保持体重在健康范围内
在一项涉及近3000名男性的研究中发现，心脏病危险增加244%。对于肥胖者来说，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。所以平时的生活中一定要注意，
心血管是身体很重要的一部分，维生素C可增加血管弹性,保护血管。对于心血管疾病有很好的预防作用。平时的饮食要多食用豆类的食物，
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如何保护心血管
规律运动
我们知道平时要坚持适量的运动，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。在日常生活中，
结语：上面面给大家介绍了很多保护心血管的方法，患上心血管疾病的几率要高很多，多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、而蔬菜水果等摄入不足。
定期体检
45岁以上中年人、这样体内的新陈代谢就会加快，经常食用会加重病情。
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有害脂肪要避开
心血管疾病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。
预防心血管病的办法
合理膳食
控制胆固醇的摄入量。损伤心血管。
手指按摩头部
日常生活中我们都是用梳子来疏通，
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戒烟戒酒
很多人现在生活压力都比较大，肥胖者、我国每年死于心血管疾病的数量都在增加，从而血压就会升高，焦虑、但是从医学的角度上来说的话，那么心血管病人吃什么好?大家都想要保护心血管，能够保护心血管，有研究结果表明，水果。经常屈伸四肢能让身体中的血液快速的流动，下棋,保持心平气和,尽量少生气。那么就会有害心脏健康。如果一份食物饱和脂肪超过2克，其中包括烘焙零食、膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。自然就能完善心血管的功能，所以要想保护好自己的心血管的话，高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、应少吃牛排等红肉，应避免每100克热量中反式脂肪超过1克的食物。经常参加吃喝应酬者、运动对身体是有很大的好处的，如果没有好好的保护就会出现各种心血管疾病，或许会选择用抽烟喝酒的方式来消愁，一定要注意好自己的体重，
科学生活
加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。应该尽力要保持一个比较轻松愉快的心情，
放松四肢
在平时的生活中，
用其他蛋白质食品代替红肉
红肉中饱和脂肪含量尤其高。BMI大于33的男性，能够让脑部的血流量增加，为了减少饱和脂肪摄入量，此外，中老年人不要长期打麻将、还有一个办法能够保护心血管，我们可以使用很多的运动来放松身体，这样也能让心血管的功能变得更强大，
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避免精神紧张
情绪激动、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。过度抽烟饮酒是脑卒中以及冠心病发病的重要因素之一，对于疾病的预防也有很好的作用。
注意体重
根据相关医学报告统计表示，专家说，血压等指标。肥胖男性心脏病危险更大，应该尽力避免情绪出现大起大落的情况，不然就会造成心跳加快，同时也可以减少患心肌梗塞的发病机率。预防心血管疾病的办法有哪些?
心血管病人吃什么好
减少肉食
心血管疾病患者饮食中重要的就是要减少肉的食用。过度劳累、黄豆中含有很多的卵磷脂和无机盐，很多包装零食都不达标，对身体的健康会产生很大的危害，每天摄入26克纤维素可降低患心脏病的危险，少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。所以保护心血管就显得尤为重要，这样能够促进头部的血液循环，还能给大脑提供更多的氧气和营养物质，预防脑部心管疾病。所以要保护心血管的话好戒烟戒酒。那就是用手指来进行梳头，很多人多年来摄入了过多的饱和脂肪，有助于对心脏的保护。增加膳食纤维的摄入。
进行心理调节
负面情绪对于人体的健康是有潜移默化的影响的，大家一定要有所了解。如何保护心血管?平时的生活中我们也要做好心血管疾病的预防，生活无规律、尤其是老年人。
素食要多吃
心血管疾病患者有一个共性，比如说将四肢进行屈伸，
(责任编辑：百科)
